マヌカハニーは万能薬！効果について

今回はスーパーフードと言われる

マヌカハニー

ついてご紹介したいと思います！

最近耳にするようになったマヌカハニーですが、
実際にどんな効能があるのか？

簡単にご紹介したいと思います。

冬場の水泳！効果について

段々と寒くなってきました。

もうじき雪が降りだす地方も出てくるのでしょうね。
昨年のような記録的な大雪じゃないことを祈ります。

スピード レディース 水泳 フィットネス水着 セパレーツ (SD58Z17) : グレー×ネイビー SPEEDO 楽天で購入

さて、 寒くなってくると外出するのもおっくうになってきますね。 仕事後や休日はコタツの中で至福の時間を過ごし、 そのまま寝てしまうなんて事もよくあると思います。 ましてやこれまで定期的に運動していたのに足が遠のいてしまった方もいるかもしれません。 ですが、 身体を暖める、またダイエットにも効果的な水泳は寒くなってきた今の時期だからこそオススメできる運動のひとつなのです。 なぜ冬なのにオススメなのか、 大きく以下の3点が挙げられます。

以上のポイントについておさえていきましょう！

スピード レディース 水泳 フィットネス水着 セパレーツ (SD58Z17) : グレー×ネイビー SPEEDO

1.室内で暖かい環境で運動できる

寒い時期になるとプールは暖房が効いており水着でも充分に暖かいです。
風邪を引きにくい強い体作りにもなり、医学的にもオススメしているみたいです。
(無理な運動にはご注意を)

2.1年を通した運動習慣が身につく

水泳はもちろん冬だけではなく、1年を通してできるスポーツのため運動不足の解消になるだけだなく、健康的な生活習慣にも繋がっていくでしょう。

3.寒い時期は脂肪が燃焼しやすい

暑い夏よりも寒い冬の方が体は代謝が良くなり、
脂肪を燃焼しやすく、ダイエットにも効果的になります。

この3つのポイントからみても、
この冬こそスイミングをする事に意味があります。

既に私の習慣になっている水泳。

リラックス効果もあり気持ちよく楽しく泳いでいますが、続けていけるのは何事も無理のない程度にを心がけているからでしょうか。

皆さんのできる範囲でやってみてはいかがでしょうか。

それでは！

おからパウダーダイエット！驚きの効果

テレビでやっていたので簡単に紹介します！

検証ではおデブ芸人カップルが
食生活は変えずに、いつもの食事に
おからパウダーをふりかけるだけ！

というダイエット方法で3週間過ごしていました。

検証の中で紹介された事として、
おからパウダーにはダイエットを助ける
色んな効果があるみたいです！

例えば、
水分を含むと満腹感を得られる効果、
食欲を抑制する効果、
脂肪を燃焼する効果等々

実際におデブ芸人カップルが検証後に体重測定をすると、
男性は11㌔減！
女性は7.9㌔減！
と、驚きの結果でした！

おからパウダー 糖質ゼロ ダイエット 食物繊維 62% 国内加工 奇跡の おから 1袋500g 3袋セット 得する人損する人

食事制限もせず、
おからパウダーをふりかけるだけで、
こんなに痩せれるならありがたい話ですね。

私も実践してみようかと思います。

皆様もぜひどうぞ。

涼やかな時

猛暑が続きますね。

私はエアコンがない状況だと何をしていなくても汗ダラダラです。笑

そんな日々を過ごしている中で私にとってのオアシスがプールです。

夏場だと地域の市営プールなども屋外が解放されるので、
私の場合、屋外で泳ぐのですが50mプールで日差しを浴びながら泳いでいるのは何とも言えない気持ち良さがあります。

そのおかげなのか、少しずつ体脂肪率も減ってきており、遂に25%から20%を切りました！

決して水泳だけではなく、食生活や日々の過ごし方を少しずつ変えてきた事が結果として表れてきているのだと思いますが、継続していきたいと思います。

水泳終わりのビール

今日はプールで1時間泳いできました。

もちろん体重を落とすため、ダイエットのため泳いできました。

運動系のダイエットには様々な手段がありますが、私が長続きしそうなものがスイミングです 。

私の場合、ランニングは膝にきてしまうので却下笑

ジム通いは現状難しいので保留。

色々考えると楽に続ける事が出来そうでカロリー消費が多い運動系のダイエットとなると水泳にたどり着いたわけです。

ランニングをするよりもカロリー消費量が多い事にはビックリしました。

水の中を歩くだけでも水の抵抗があるためダイエットに効果的みたいですね。

幸い、私は子供の頃にスイミングスクールに通っていたのである程度泳ぎ方は知っています。
なので普通に泳げます。

ただ体力は子供の頃に比べてかなり落ちて休憩の頻度がかなり多いですが笑

水着フィットネス水着 メンズ 男性 競泳水着 メンズ競泳用水着 練習用 スイムウェア 水泳 体型カバー スポーツ水着 スイミング ルモード UVカット キャップ ゴーグル 耳栓 スイムバック付 5点セット 吸汗速乾 大きいサイズあり M L O XO 02P03Dec16 価格：3280円（税込、送料無料) (2018/1/20時点)

それにしても水中って何か気持ちが安らぎます。

リラックス効果もあるのでしょうか？
もし、知っている方がいらっしゃれば教えて下さい笑

そしてプールから帰って来た今はビールを飲んでいます。

プラマイゼロどころかマイナスですね。笑

大人の水泳　知っておきたい上達＆改善のコツ50【電子書籍】[ 角皆優人 ] 価格：1674円 (2018/1/20時点)

健康のために何に取り組めばいいのか。

健康日記というタイトルですが、

健康のために私は普段何をしているのか、また何に気を付けているのかというと・・・

特別な事は何もしてません(笑)

ですが、まったく何もしていないわけではないです。

普段の生活を送る中で出来る範囲の事を意識した生活を送っています。

例えば、

家でお酒を飲むときは生ビールから糖質ゼロの発泡酒に変えたり・・・

おつまみを脂っこい物からささみや納豆などに変更したり・・・

テレビを見ている時は見ながら腹筋をしたり・・・

夕食は炭水化物を極力減らしたり、

当然、夜食は控えたり、

などなど・・・

今まで何もしてこなかったので、

書き出してみると、いかに私の生活が不摂生な生活だったのかと気付かされますね。

もちろん、ジムに行ったり食生活を改善したりなど、積極的に取り組んだほうが効果的で数値にも表れやすいと思いますし、その方がいいと思います。

ですが、おそらくそれは私には続けられないですし、続けられるなら今のような不健康な身体にはなっていなかったと思います。

なので、小さなことを少しずつ変えていく事が私に合うやり方と感じていますし、その方が継続的に出来ることだと思っています。

あまり効果としては現れないかもしれません。ですが今までしてこなかった事なので、私にとってはとても大きな一歩。

そこから次につながればいいと考えています。

皆様も健康体を手に入れるための取り組みで、自分に合うやり方を見つけていく事から始めてみませんか。

私もまだやり始めたばかりなので説得力はありませんが、一緒に頑張っていきましょう。

ちなみに今日計測した体脂肪率は２２％でした。毎日計測しているわけではないので、日によって多少前後するので効果が表れているとは言えませんが、それでも継続してやっていこうと思います。

それではまた。