涼やかな時

猛暑が続きますね。

私はエアコンがない状況だと何をしていなくても汗ダラダラです。笑

そんな日々を過ごしている中で私にとってのオアシスがプールです。

夏場だと地域の市営プールなども屋外が解放されるので、
私の場合、屋外で泳ぐのですが50mプールで日差しを浴びながら泳いでいるのは何とも言えない気持ち良さがあります。

そのおかげなのか、少しずつ体脂肪率も減ってきており、遂に25%から20%を切りました！

決して水泳だけではなく、食生活や日々の過ごし方を少しずつ変えてきた事が結果として表れてきているのだと思いますが、継続していきたいと思います。

懐かしのくにおくん！

今週のお題「ゲームの思い出」

最近は、スマホゲームでも充分楽しめるようになってきましたね。
据え置き型のゲーム機はグラフィックがリアルになったり、ネットを利用した通信プレイで進化を続けていて、ついていけてないです。笑

これまで色んなハードが出ている中で
ファミコンで絞るなら、
一番はくにおくんシリーズです！
30代の方のドストライクなゲームではないでしょうか。笑

私の場合、その中でも時代劇と運動会はハマりましたね。
運動会は連合チーム(最強チーム)は使ってはいけないというルールで友人と楽しんでました。笑
きっと今でも楽しめると思います。

その他にもファミコンには名作が多くあったなぁと懐かしくなりました。

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願い事

今週のお題「星に願いを」

今週のお題が七夕にちなみ、
星に願いを、ということですが、

私の今の願いは幸せを掴むことです。

ですが、この幸せが何なのか、自分にとって幸せが何になるのか正直分かっていないのが現状です。

健康か、お金か、愛か、夢か、それとも他の何かか。

贅沢を言えばどれも欲しい。笑
でも現実は簡単ではない。

少しでも実現するためには自分自身努力と行動をしないと何も変わらない。

そう思いながら変わらない日々を過ごしている自分に段々と嫌気がさす。

願い事はいくらでも考えられるけど、待ってても叶わない事がほぼ全てですからね。

行動せねば。と考えさせられるお題でした。
ありがとうございます。

わたしの春うた

今週のお題「わたしの春うた」

私の地元では桜は散りつつあります。

ほとんどの地域は満開を迎えもう散り散りの状況だと思いますが、まだ寒い地域は満開を迎えていない所もあるみたいですね。

そんな方々はこれからが楽しみですね！

私は花見をする余裕はなく、いつの間にか散ってしまっていたのでこれから花見ができる方が羨ましいです。

という事で、私の春うたと言えば、ケツメイシの『さくら』です。

ミュージックビデオを見た時は鈴木えみさんに恋するほど衝撃的な美しさがありましたし、歌詞も切なくて好きですねぇ。

以前、ギターについて記事を書きましたが、こういったラップ調の曲もギターで弾けたらカッコいいんだろうなと思います。

相変わらず私は中々上達していませんが笑

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食生活の改善

久しぶりに投稿します！

あっという間に年度末ですね。

お仕事をされている方は忙しい時期だと思います。
日々のお仕事お疲れ様です
私も色々バタバタしておりました。

4月から新生活を送られる方は期待と不安が入り交じりドキドキされていると思います。
心中お察しします。

さて、私のブログタイトルが「健康日記」ということなので、
久しぶりの投稿は健康にまつわる内容で考えたいと思います。

そもそも健康の近道って何だろうか。
と考えた時に切り離せない事は食事ですよね。
いくら運動をしてもその分カロリーが高い物を食べてしまえばプラマイゼロどころかマイナスにもなり得ます。

ですがやっぱり食べたいですよねぇ。

そんな貴方には納豆！ズバリ納豆(根拠無し！)
私は最近ハマってます。
もちろん好き嫌いはあると思うので、皆さんが美味しくいただけるとは思いませんが、納豆って色んな調理方法があって苦手な方でも美味しく食べれますよ。

調理方法についてはググって頂ければと思います。笑

私がオススメする納豆料理は、
ずばり！
納豆+シーチキン+マヨネーズです！

これを聞いてどう受けとるかは皆さん次第です。笑

マヨの時点でカロリー高いですよね...

まぁそこは好みに合わせて色んな工夫が出来ると思いますので、是非試してみてはいかがかと思います。

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水泳終わりのビール

今日はプールで1時間泳いできました。

もちろん体重を落とすため、ダイエットのため泳いできました。

運動系のダイエットには様々な手段がありますが、私が長続きしそうなものがスイミングです 。

私の場合、ランニングは膝にきてしまうので却下笑

ジム通いは現状難しいので保留。

色々考えると楽に続ける事が出来そうでカロリー消費が多い運動系のダイエットとなると水泳にたどり着いたわけです。

ランニングをするよりもカロリー消費量が多い事にはビックリしました。

水の中を歩くだけでも水の抵抗があるためダイエットに効果的みたいですね。

幸い、私は子供の頃にスイミングスクールに通っていたのである程度泳ぎ方は知っています。
なので普通に泳げます。

ただ体力は子供の頃に比べてかなり落ちて休憩の頻度がかなり多いですが笑

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それにしても水中って何か気持ちが安らぎます。

リラックス効果もあるのでしょうか？
もし、知っている方がいらっしゃれば教えて下さい笑

そしてプールから帰って来た今はビールを飲んでいます。

プラマイゼロどころかマイナスですね。笑

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風邪気味

今週のお題「体調管理」

2018年になり、はや2週間を過ぎましたがこう気温の変化が激しいと体調を崩してしまいますよね。

私のまわりでも年明けから体調を崩している人がいましたが、皆さんが体調管理で心がけている事はなんでしょうか？

私が欠かさずしている事は毎日の手洗いうがいです。

基本ですし当然といえば当然ですが欠かさずにする事で予防できている事もあるでしょう。

あとこの時期だと換気と湿度調整です。

インフルエンザやノロウイルスなどの感染予防にもなるみたいですね。

体調管理については色んな方法や見解、価値観があると思いますが、皆さんはどんな事を心がけているのでしょうか。

皆さんの投稿を拝見するのが楽しみです。