水泳終わりのビール
今日はプールで1時間泳いできました。
もちろん体重を落とすため、ダイエットのため泳いできました。
運動系のダイエットには様々な手段がありますが、私が長続きしそうなものがスイミングです 。
私の場合、ランニングは膝にきてしまうので却下笑
ジム通いは現状難しいので保留。
色々考えると楽に続ける事が出来そうでカロリー消費が多い運動系のダイエットとなると水泳にたどり着いたわけです。
ランニングをするよりもカロリー消費量が多い事にはビックリしました。
水の中を歩くだけでも水の抵抗があるためダイエットに効果的みたいですね。
幸い、私は子供の頃にスイミングスクールに通っていたのである程度泳ぎ方は知っています。
なので普通に泳げます。
ただ体力は子供の頃に比べてかなり落ちて休憩の頻度がかなり多いですが笑
それにしても水中って何か気持ちが安らぎます。
リラックス効果もあるのでしょうか?
もし、知っている方がいらっしゃれば教えて下さい笑
そしてプールから帰って来た今はビールを飲んでいます。
プラマイゼロどころかマイナスですね。笑
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正月休み
遅れましたが明けましておめでとうございます。
年末年始お休みが長い方も今日がお休みの最終日ですね。
皆様は充実できましたか?ゆっくり休めたでしようか?
私はこのお休み期間お酒を飲む機会が多く、体重が増えて確実に太りましたね。笑
動く事も少なくるのでその分カロリー消費も少ないんでしょうね。
そんなわけで中々健康といいつつも大した実績がない状況でこのblogを進めていますが、まぁいいでしょう。
今はほぼ自己満足ですし。
そんなわけで今年一年もよろしくお願いいたします。
2017年一番良かった《映画・ドラマ・アニメ》」
今年中にやっておきたいこと
今週のお題「今年中にやっておきたいこと」
言い換えると今年やり残したことですね。
たくさんあるような気がしますが、パッと思い浮かんだ事として、『年末ジャンボ宝くじ購入』と『家の大掃除』
この二点ですね!
どちらも私にとって年末の恒例イベントなので、この時期になるとやり残したというよりも近づいてきたという感じなのですが、
今年に限っては宝くじの販売期限が迫ってきている状況もあるので少し焦っています!笑
たしか今週まで間に合いましたよね?
明日、仕事の帰りにでも購入しようと思います。
時間に余裕があれば売り場にもこだわることもしますが、そうも言ってられない状況なので、まず購入することが先決ですね。
きっと当たらないでしょう!笑
とんでもなく奇跡的な確率らしいですもんね。
でも宝くじを購入した後、
『もし、当たったらどんな使い道があるか』
それを考える事もたまらなく楽しみなんです。
皆さんはもう夢を購入されましたか?
今週のお題「今年買ってよかったもの」
というお題ですが、私の中で今年一番の買い物はアコースティックギターです。
購入したきっかけなんですが、
いわゆるお洒落な趣味、カッコイイ趣味を持ちたいと考えていた私でしたが、
ふと立ち寄った中古ショップで見かけたギターに
『これだ!』
と直感し購入してはや半年。
まだまだ人前で披露出来るような腕前ではありませんが、
ちよっと暇が出来た時などに練習をしたり、
簡単なコードで弾ける曲を何度も弾いたりしています。
これでも始めた頃に比べるとだいぶ上達しましたし、
私の中では今年一良い買い物が出来たと実感しています。
ギターが上手な方がどのようにして上達しているのか分かりませんが、
私は暇潰し程度の趣味としてギターをしていますので、独学で練習をしています。
実際に向上心を持っていらっしゃる方はしっかりとした指導があったり、教材があれば上達も尚早いのだと思います。
ギターは幅広い年齢層の方でも楽しめるものですし、いくつからでも始める事が出来る手頃な趣味のひとつと言えるのではないかと思います。
また、頭や指を使うので脳トレとしても効果的だそうです。
なんだか買い物から趣味の話になってしまいましたが、皆様もギターを始めてみてはいかがでしょうか。
それではまた。
健康のために何に取り組めばいいのか。
健康日記というタイトルですが、
健康のために私は普段何をしているのか、また何に気を付けているのかというと・・・
特別な事は何もしてません(笑)
ですが、まったく何もしていないわけではないです。
普段の生活を送る中で出来る範囲の事を意識した生活を送っています。
例えば、
家でお酒を飲むときは生ビールから糖質ゼロの発泡酒に変えたり・・・
おつまみを脂っこい物からささみや納豆などに変更したり・・・
テレビを見ている時は見ながら腹筋をしたり・・・
夕食は炭水化物を極力減らしたり、
当然、夜食は控えたり、
などなど・・・
今まで何もしてこなかったので、
書き出してみると、いかに私の生活が不摂生な生活だったのかと気付かされますね。
もちろん、ジムに行ったり食生活を改善したりなど、積極的に取り組んだほうが効果的で数値にも表れやすいと思いますし、その方がいいと思います。
ですが、おそらくそれは私には続けられないですし、続けられるなら今のような不健康な身体にはなっていなかったと思います。
なので、小さなことを少しずつ変えていく事が私に合うやり方と感じていますし、その方が継続的に出来ることだと思っています。
あまり効果としては現れないかもしれません。ですが今までしてこなかった事なので、私にとってはとても大きな一歩。
そこから次につながればいいと考えています。
皆様も健康体を手に入れるための取り組みで、自分に合うやり方を見つけていく事から始めてみませんか。
私もまだやり始めたばかりなので説得力はありませんが、一緒に頑張っていきましょう。
ちなみに今日計測した体脂肪率は22%でした。毎日計測しているわけではないので、日によって多少前後するので効果が表れているとは言えませんが、それでも継続してやっていこうと思います。
それではまた。