健康日記

ストレスをためる事なく健康的な生活を目指す。ダイエットや筋トレの成果も報告します。

おからパウダーダイエット

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テレビでやっていたので簡単に紹介します!

検証ではおデブ芸人カップルが
食生活は変えずに、いつもの食事に
おからパウダーをふりかけるだけ!

というダイエット方法で3週間過ごしていました。

検証の中で紹介された事として、
おからパウダーにはダイエットを助ける
色んな効果があるみたいです!

例えば、
水分を含むと満腹感を得られる効果、
食欲を抑制する効果、
脂肪を燃焼する効果等々

実際におデブ芸人カップルが検証後に体重測定をすると、
男性は11㌔減!
女性は7.9㌔減!
と、驚きの結果でした!

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食事制限もせず、
おからパウダーをふりかけるだけで、
こんなに痩せれるならありがたい話ですね。

私も実践してみようかと思います。

皆様もぜひどうぞ。


夏をどう過ごすか

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今週のお題「#平成最後の夏」

もうすぐ夏が終わりますね。

夏始まりで猛暑が続き、
少し涼しくなったと思えば
また最近は暑さが続いています。

今年が平成最後の夏ということですが、
振り返ってみると例年と変わらない過ごし方でした。

海、プール、温泉、花火、BBQ。

代わり映えしない過ごし方でしたが、
それなりに夏を満喫しました。
残りわずかの夏も同じように過ごしていくでしょう。

心残りがあるとしたら、
旅行に行けなかったことですかね。
まあ、それは秋頃にでも持ち越して、
楽しみにしておこうかと思います。

暑さが続きますが、
残りの夏も色々と頑張って乗りきりましょう!

家族旅行

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私にとって、
思い出の家族旅行といえばキャンプ場です。


アウトドアが好きな両親に
よく連れていってもらい、
キャンプを通して
ご飯を作る大変さ、
テントのワクワク感、
電化製品のありがたみ(笑)、
自然と触れあう楽しさ、
色んな事を学びました。

大人になった今だからこそ、
両親を連れてキャンプに行きたいものです。


#思い出の家族旅行

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焼き鳥は健康料理


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「焼鳥は究極の鳥料理!」

たまたま焼き鳥を食べていた時に、
テレビから聞こえてきたセリフを聞き、
『これは見逃せない!』と思い集中して特集を閲覧しました。

自分のメモとしてブログにまとめてみたので、
見逃した方は是非ご覧下さい。

番組の中では焼き鳥を健康料理として取り扱い、
名医が選ぶ焼き鳥オススメ部位トップ5を
紹介をしていたのでそちらを中心にお伝えします。

5位・・・ たんぱく質が豊富なムネ。
消化も良く、夏バテ予防にも効果があるそうです。

4位・・・骨を丈夫にするビタミンKが豊富な鶏皮。
油が多いイメージですが、体内に残りにくい油らしいです。

3位・・・低カロリー高たんぱく質の砂肝。
ダイエットに最適で美肌効果がある亜鉛を多く含んでいるそうです。

2位・・・二日酔い予防になるねぎま。
アルコールを分解させる作用があり、
もも肉とねぎと一緒に摂取する事で
肝臓の働きを活性化させるみたいです。

1位・・・栄養満点レバー。予想通りのまさに王道!!
鉄分が豊富で貧血予防に効果的ですね!



皆さんのお好きな焼き鳥はありましたか?

夏は疲れやすかったり、アルコールが進む時期でもあるので、
まさに焼き鳥は夏にピッタリのつまみ...
いや、料理というわけです。笑

BBQや、家でも簡単に食べれる焼き鳥で
美味しく健康増進を目指していきたいですね!

あくまで医学的な観点なのでご参考までに。


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涼やかな時

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猛暑が続きますね。

私はエアコンがない状況だと何をしていなくても汗ダラダラです。笑

そんな日々を過ごしている中で私にとってのオアシスがプールです。

夏場だと地域の市営プールなども屋外が解放されるので、
私の場合、屋外で泳ぐのですが50mプールで日差しを浴びながら泳いでいるのは何とも言えない気持ち良さがあります。

そのおかげなのか、少しずつ体脂肪率も減ってきており、遂に25%から20%を切りました!

決して水泳だけではなく、食生活や日々の過ごし方を少しずつ変えてきた事が結果として表れてきているのだと思いますが、継続していきたいと思います。



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懐かしのくにおくん!


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今週のお題「ゲームの思い出」

最近は、スマホゲームでも充分楽しめるようになってきましたね。
据え置き型のゲーム機はグラフィックがリアルになったり、ネットを利用した通信プレイで進化を続けていて、ついていけてないです。笑


これまで色んなハードが出ている中で
ファミコンで絞るなら、
一番はくにおくんシリーズです!
30代の方のドストライクなゲームではないでしょうか。笑

私の場合、その中でも時代劇と運動会はハマりましたね。
運動会は連合チーム(最強チーム)は使ってはいけないというルールで友人と楽しんでました。笑
きっと今でも楽しめると思います。

その他にもファミコンには名作が多くあったなぁと懐かしくなりました。



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願い事

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今週のお題「星に願いを」

今週のお題が七夕にちなみ、
星に願いを、ということですが、

私の今の願いは幸せを掴むことです。

ですが、この幸せが何なのか、自分にとって幸せが何になるのか正直分かっていないのが現状です。

健康か、お金か、愛か、夢か、それとも他の何かか。


贅沢を言えばどれも欲しい。笑
でも現実は簡単ではない。

少しでも実現するためには自分自身努力と行動をしないと何も変わらない。

そう思いながら変わらない日々を過ごしている自分に段々と嫌気がさす。

願い事はいくらでも考えられるけど、待ってても叶わない事がほぼ全てですからね。

行動せねば。と考えさせられるお題でした。
ありがとうございます。