健康日記 『燃やせ、体脂肪!』

ストレスをためる事なく健康的な生活を目指す。ダイエットや筋トレの成果も報告します。

マヌカハニーは万能薬!効果について

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今回はスーパーフードと言われる

マヌカハニー

ついてご紹介したいと思います!

最近耳にするようになったマヌカハニーですが、
実際にどんな効能があるのか?

簡単にご紹介したいと思います。


マヌカハニーの特徴は、強い抗菌作用や抗ウイルス作業、抗炎症作用があるため、
健康の維持増進を目的に食べられている方が多いみたいです。

具体的な効能としては、

胃炎、胃潰瘍胃がんの原因とされるピロリ菌の抑制
風邪、インフルエンザ、感染症などの予防と治療
喘息の緩和
口内炎、歯肉炎、歯周病、虫歯予防
整腸作用 便秘解消
ニキビ治療

に効果があると言われています。




これだけ効果があるのなら万能薬といっても過言ではないですね。

一方で、
マヌカハニーを1歳未満の赤ちゃんに食べさせてはいけません。


理由は
マヌカハニーやハチミツには
ボツリヌス菌が含まれているため
乳児ボツリヌス症を発症する恐れがあるからです。

※胃が丈夫になる幼年期以降は影響ありませんのでご安心ください。


砂糖よりも低カロリーで、
熱を加えても効果が薄れる事はありませんので、
料理にも使いやすい優れものです。

砂糖代わりに使用したり、
トーストやヨーグルトに使ったりすることで、
定期的に摂取できます。

健康的でダイエットにも効果がある、
スーパーフードのマヌカハニー

是非お試しください。

それではまた。



蟹旨し!

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新年、明けましておめでとうございます。

2019年になり、はや4日、、
今年は良い1年になることを願います。

年末年始になると色んな集まりに行く機会が増え、普段食べないような物も食べる事があります。

私も日常生活ではまず食べないカニを食べる機会が何度かありました。

やっぱりカニは美味しいですね~!!


カニが解禁されてしばらく経ちましたが、

解禁当初、鳥取市鳥取港では、

松葉ガニ1杯に過去最高である200万円の値が付いたそうで、

2016年に競り落とされたカニの最高額130万円を更新したそうです。

200万で競り落とされたカニはどんな方が食べるのでしょうね。



カニは美味しさだけではなく、
実は高タンパクで低脂肪のヘルシー食材なんです。

また、糖質や脂質の代謝を良くする作用もあるため太りにくい健康食品です。

健康を気にしている方や、ダイエットしている方にとっては良いこと尽くしですね。

鍋に入れてよし、
茹でてそのままでもよし、
他にも色んな調理方法があり、
どんな食べ方でも美味しくヘルシーに食べる事ができるのがカニです。

これから更に寒さが厳しくなる時期に皆様もいかがでしょうか?


それでは、また。




冬場の水泳!効果について

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段々と寒くなってきました。

もうじき雪が降りだす地方も出てくるのでしょうね。
昨年のような記録的な大雪じゃないことを祈ります。



さて、
寒くなってくると外出するのもおっくうになってきますね。

仕事後や休日はコタツの中で至福の時間を過ごし、
そのまま寝てしまうなんて事もよくあると思います。
ましてやこれまで定期的に運動していたのに足が遠のいてしまった方もいるかもしれません。


ですが、
身体を暖める、またダイエットにも効果的な水泳は寒くなってきた今の時期だからこそオススメできる運動のひとつなのです。

なぜ冬なのにオススメなのか、
大きく以下の3点が挙げられます。


以上のポイントについておさえていきましょう!




1.室内で暖かい環境で運動できる

寒い時期になるとプールは暖房が効いており水着でも充分に暖かいです。
風邪を引きにくい強い体作りにもなり、医学的にもオススメしているみたいです。
(無理な運動にはご注意を)

2.1年を通した運動習慣が身につく

水泳はもちろん冬だけではなく、1年を通してできるスポーツのため運動不足の解消になるだけだなく、健康的な生活習慣にも繋がっていくでしょう。

3.寒い時期は脂肪が燃焼しやすい

暑い夏よりも寒い冬の方が体は代謝が良くなり、
脂肪を燃焼しやすく、ダイエットにも効果的になります。

この3つのポイントからみても、
この冬こそスイミングをする事に意味があります。


既に私の習慣になっている水泳。

リラックス効果もあり気持ちよく楽しく泳いでいますが、続けていけるのは何事も無理のない程度にを心がけているからでしょうか。

皆さんのできる範囲でやってみてはいかがでしょうか。

それでは!

おからパウダーダイエット!驚きの効果

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テレビでやっていたので簡単に紹介します!

検証ではおデブ芸人カップルが
食生活は変えずに、いつもの食事に
おからパウダーをふりかけるだけ!

というダイエット方法で3週間過ごしていました。

検証の中で紹介された事として、
おからパウダーにはダイエットを助ける
色んな効果があるみたいです!

例えば、
水分を含むと満腹感を得られる効果、
食欲を抑制する効果、
脂肪を燃焼する効果等々

実際におデブ芸人カップルが検証後に体重測定をすると、
男性は11㌔減!
女性は7.9㌔減!
と、驚きの結果でした!

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食事制限もせず、
おからパウダーをふりかけるだけで、
こんなに痩せれるならありがたい話ですね。

私も実践してみようかと思います。

皆様もぜひどうぞ。


夏をどう過ごすか

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今週のお題「#平成最後の夏」

もうすぐ夏が終わりますね。

夏始まりで猛暑が続き、
少し涼しくなったと思えば
また最近は暑さが続いています。

今年が平成最後の夏ということですが、
振り返ってみると例年と変わらない過ごし方でした。

海、プール、温泉、花火、BBQ。

代わり映えしない過ごし方でしたが、
それなりに夏を満喫しました。
残りわずかの夏も同じように過ごしていくでしょう。

心残りがあるとしたら、
旅行に行けなかったことですかね。
まあ、それは秋頃にでも持ち越して、
楽しみにしておこうかと思います。

暑さが続きますが、
残りの夏も色々と頑張って乗りきりましょう!

家族旅行

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私にとって、
思い出の家族旅行といえばキャンプ場です。


アウトドアが好きな両親に
よく連れていってもらい、
キャンプを通して
ご飯を作る大変さ、
テントのワクワク感、
電化製品のありがたみ(笑)、
自然と触れあう楽しさ、
色んな事を学びました。

大人になった今だからこそ、
両親を連れてキャンプに行きたいものです。


#思い出の家族旅行

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焼き鳥は健康料理


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「焼鳥は究極の鳥料理!」

たまたま焼き鳥を食べていた時に、
テレビから聞こえてきたセリフを聞き、
『これは見逃せない!』と思い集中して特集を閲覧しました。

自分のメモとしてブログにまとめてみたので、
見逃した方は是非ご覧下さい。

番組の中では焼き鳥を健康料理として取り扱い、
名医が選ぶ焼き鳥オススメ部位トップ5を
紹介をしていたのでそちらを中心にお伝えします。

5位・・・ たんぱく質が豊富なムネ。
消化も良く、夏バテ予防にも効果があるそうです。

4位・・・骨を丈夫にするビタミンKが豊富な鶏皮。
油が多いイメージですが、体内に残りにくい油らしいです。

3位・・・低カロリー高たんぱく質の砂肝。
ダイエットに最適で美肌効果がある亜鉛を多く含んでいるそうです。

2位・・・二日酔い予防になるねぎま。
アルコールを分解させる作用があり、
もも肉とねぎと一緒に摂取する事で
肝臓の働きを活性化させるみたいです。

1位・・・栄養満点レバー。予想通りのまさに王道!!
鉄分が豊富で貧血予防に効果的ですね!



皆さんのお好きな焼き鳥はありましたか?

夏は疲れやすかったり、アルコールが進む時期でもあるので、
まさに焼き鳥は夏にピッタリのつまみ...
いや、料理というわけです。笑

BBQや、家でも簡単に食べれる焼き鳥で
美味しく健康増進を目指していきたいですね!

あくまで医学的な観点なのでご参考までに。


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