健康日記

ストレスをためる事なく健康的な生活を目指す。ダイエットや筋トレの成果も報告します。

家族旅行

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私にとって、
思い出の家族旅行といえばキャンプ場です。


アウトドアが好きな両親に
よく連れていってもらい、
キャンプを通して
ご飯を作る大変さ、
テントのワクワク感、
電化製品のありがたみ(笑)、
自然と触れあう楽しさ、
色んな事を学びました。

大人になった今だからこそ、
両親を連れてキャンプに行きたいものです。


#思い出の家族旅行

ちょっと贅沢な家族旅行はヒルトンで!
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焼き鳥は健康料理


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「焼鳥は究極の鳥料理!」

たまたま焼き鳥を食べていた時に、
テレビから聞こえてきたセリフを聞き、
『これは見逃せない!』と思い集中して特集を閲覧しました。

自分のメモとしてブログにまとめてみたので、
見逃した方は是非ご覧下さい。

番組の中では焼き鳥を健康料理として取り扱い、
名医が選ぶ焼き鳥オススメ部位トップ5を
紹介をしていたのでそちらを中心にお伝えします。

5位・・・ たんぱく質が豊富なムネ。
消化も良く、夏バテ予防にも効果があるそうです。

4位・・・骨を丈夫にするビタミンKが豊富な鶏皮。
油が多いイメージですが、体内に残りにくい油らしいです。

3位・・・低カロリー高たんぱく質の砂肝。
ダイエットに最適で美肌効果がある亜鉛を多く含んでいるそうです。

2位・・・二日酔い予防になるねぎま。
アルコールを分解させる作用があり、
もも肉とねぎと一緒に摂取する事で
肝臓の働きを活性化させるみたいです。

1位・・・栄養満点レバー。予想通りのまさに王道!!
鉄分が豊富で貧血予防に効果的ですね!



皆さんのお好きな焼き鳥はありましたか?

夏は疲れやすかったり、アルコールが進む時期でもあるので、
まさに焼き鳥は夏にピッタリのつまみ...
いや、料理というわけです。笑

BBQや、家でも簡単に食べれる焼き鳥で
美味しく健康増進を目指していきたいですね!

あくまで医学的な観点なのでご参考までに。


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涼やかな時

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猛暑が続きますね。

私はエアコンがない状況だと何をしていなくても汗ダラダラです。笑

そんな日々を過ごしている中で私にとってのオアシスがプールです。

夏場だと地域の市営プールなども屋外が解放されるので、
私の場合、屋外で泳ぐのですが50mプールで日差しを浴びながら泳いでいるのは何とも言えない気持ち良さがあります。

そのおかげなのか、少しずつ体脂肪率も減ってきており、遂に25%から20%を切りました!

決して水泳だけではなく、食生活や日々の過ごし方を少しずつ変えてきた事が結果として表れてきているのだと思いますが、継続していきたいと思います。



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懐かしのくにおくん!


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今週のお題「ゲームの思い出」

最近は、スマホゲームでも充分楽しめるようになってきましたね。
据え置き型のゲーム機はグラフィックがリアルになったり、ネットを利用した通信プレイで進化を続けていて、ついていけてないです。笑


これまで色んなハードが出ている中で
ファミコンで絞るなら、
一番はくにおくんシリーズです!
30代の方のドストライクなゲームではないでしょうか。笑

私の場合、その中でも時代劇と運動会はハマりましたね。
運動会は連合チーム(最強チーム)は使ってはいけないというルールで友人と楽しんでました。笑
きっと今でも楽しめると思います。

その他にもファミコンには名作が多くあったなぁと懐かしくなりました。



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願い事

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今週のお題「星に願いを」

今週のお題が七夕にちなみ、
星に願いを、ということですが、

私の今の願いは幸せを掴むことです。

ですが、この幸せが何なのか、自分にとって幸せが何になるのか正直分かっていないのが現状です。

健康か、お金か、愛か、夢か、それとも他の何かか。


贅沢を言えばどれも欲しい。笑
でも現実は簡単ではない。

少しでも実現するためには自分自身努力と行動をしないと何も変わらない。

そう思いながら変わらない日々を過ごしている自分に段々と嫌気がさす。

願い事はいくらでも考えられるけど、待ってても叶わない事がほぼ全てですからね。

行動せねば。と考えさせられるお題でした。
ありがとうございます。

わたしの春うた

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今週のお題「わたしの春うた」

私の地元では桜は散りつつあります。

ほとんどの地域は満開を迎えもう散り散りの状況だと思いますが、まだ寒い地域は満開を迎えていない所もあるみたいですね。

そんな方々はこれからが楽しみですね!

私は花見をする余裕はなく、いつの間にか散ってしまっていたのでこれから花見ができる方が羨ましいです。


という事で、私の春うたと言えば、ケツメイシの『さくら』です。

ミュージックビデオを見た時は鈴木えみさんに恋するほど衝撃的な美しさがありましたし、歌詞も切なくて好きですねぇ。

以前、ギターについて記事を書きましたが、こういったラップ調の曲もギターで弾けたらカッコいいんだろうなと思います。





相変わらず私は中々上達していませんが笑


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食生活の改善

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久しぶりに投稿します!

あっという間に年度末ですね。

お仕事をされている方は忙しい時期だと思います。
日々のお仕事お疲れ様です
私も色々バタバタしておりました。

4月から新生活を送られる方は期待と不安が入り交じりドキドキされていると思います。
心中お察しします。


さて、私のブログタイトルが「健康日記」ということなので、
久しぶりの投稿は健康にまつわる内容で考えたいと思います。

そもそも健康の近道って何だろうか。
と考えた時に切り離せない事は食事ですよね。
いくら運動をしてもその分カロリーが高い物を食べてしまえばプラマイゼロどころかマイナスにもなり得ます。

ですがやっぱり食べたいですよねぇ。

そんな貴方には納豆!ズバリ納豆(根拠無し!)
私は最近ハマってます。
もちろん好き嫌いはあると思うので、皆さんが美味しくいただけるとは思いませんが、納豆って色んな調理方法があって苦手な方でも美味しく食べれますよ。

調理方法についてはググって頂ければと思います。笑

私がオススメする納豆料理は、
ずばり!
納豆+シーチキン+マヨネーズです!


これを聞いてどう受けとるかは皆さん次第です。笑

マヨの時点でカロリー高いですよね...

まぁそこは好みに合わせて色んな工夫が出来ると思いますので、是非試してみてはいかがかと思います。